NJUT

 – Det händer något när jag säger ordet njut, som om kroppen går igång och minns stunder av njutning. För vad går livet egentligen ut på om vi missar denna möjlighet som vi fått tillgång till, att uppleva livet genom vår njutning? När jag säger njut kan jag nästan känna att det kommer som ett litet leende på slutet. Testa, kommer det ett litet leende för dig också?

Känna

Jag upplever att det har varit svårt att verkligen njuta. Det är som om jag inte riktigt får, som om det är något som skall ske senare när jag förtjänar det. Jag växte upp med orden, ”sova kan jag göra senare”. Jag tolkade detta som ”när jag är död”, fortsätt kämpa på nu, känn inte efter om kroppen är trött. Nu när jag har lite mer kunskap och vet hur viktig sömnen är blir det lite ironiskt, eftersom för lite sömn verkligen kan leda snabbare till döden. Sömn är gratis terapi lärde jag mig när jag studerade Ayurveda. Sover vi tillräckligt så hinner kroppen ta hand om så mycket, att vi till och med kan slippa lägga extra pengar på terapi. Idag när jag prioriterar fler timmar per dygn till att sova märker jag en stor skillnad. Jag mår faktiskt så mycket bättre, vilket också gör det lättare att få kontakt med hur jag verkligen känner. När jag kan känna mer kommer jag närmare möjligheten att njuta. Det krävs kontakt med mina känslor för att kunna tillåta mig att njuta. För att njuta är inte bara trevligt att göra det är också viktigt för både kroppen, sinnet och själen. Njuta är viktig för vår fysiska, mentala och andliga hälsa. För när vi njuter så frigörs gynnsamma hormoner i vår kropp.

Skönt

Det är något när vi hamnar i en stund av njutning, vi är i nuet och får kontakt med vår glädje. Den där lyckan som alltid finns där men som vi så lätt glömmer bort eller tappar kontakten med. Njutning leder till  flöde av livsenergi. Ofta kanske njutning förknippats med sexualiteten och därför också hamnat i ett fack som känns komplicerat och utmanande. Alla våra sinnen kan njuta av sensationer i nuet och att vara sensuella behöver inte alls vara direkt kopplade till det sexuella. Det sensuella kan vara enkla saker som att uppmärksamma när syrenerna blommar, doften från ett bageri, hur kläderna känns mot huden, vattendropparna mot vår kropp när vi duschar. Det är skönt att känna och bjuda in mer av det sensuella och njuta mer av livet som pågår här och nu. Det är dags att släppa negativa föreställningar kring att njuta och förstärka flödet av livsenergi som njutning kan ge.

Må bra

Vi har alla möjligheten att hitta på saker att njuta av utan att förändra något alls i vårt liv. Medvetenheten är viktigare än det yttre omständigheterna, helt enkelt se och uppskatta små saker i tillvaron. Det går att få saker gjorda samtidigt som vi njuter av livet. När vi mår bra så flyter livet oftast på lite lättare och enklare. Att rusa på genom livet och tänka att ”sen så skall jag” är att missa poängen med att leva. För livet existerar bara här och nu. Här kan konsten att njuta komma in. Var och en av oss kan skapa en härlig känsla genom att njuta vilket får oss att må bra. Om du liksom jag matats med att livet är tufft, svårt och utmanande kommer det ofta med en känsla av att inte riktigt må bra. Det kan lätt bli att inte må bra är grundtillståndet. Det kan därför vara som en utmanande tankevurpa att förstå att det går att må bra och att det är tillåtet att njuta här i livet. För ju mer jag tar tillfället till att bli närvarande och ta in det som jag kan njuta av desto mer kan jag tillåta mig att faktiskt få lov att må bra. Att må bra är vårt grundtillstånd och en mänsklig rättighet när vi lever här på jorden.

Glädje

När vi får kontakt med vår glädje, den som alltid finns hos oss men som så lätt glöms bort, då sätts livsenergin i gång på nytt. Visst känner du igen den när den infinner sig? För mig kan det nästan bli som bubblande sockerdricka genom hela kroppen. Jag upplever den genom skratt, vissa människor har ju ett helt underbart och bubblande skratt som direkt sätter igång mig, bara jag hör deras skratt. Jag kan uppleva den i möten när jag känner och ser någons själ och får ta del av deras unika synsätt och upplevelse av livet. I många år väntade jag på att glädjen och lyckan skulle komma lite längre fram. Jag tillät mig inte att njuta av stunden och det som hände precis just nu. Mitt fokus låg framåt så jag missade alla de där tillfällen som redan fanns till att njuta. Det fanns en strävan efter lycka och glädje längre bort och att något utanför mig själv skulle ge mig den. Det var det jag trodde då i min strävan av att få uppleva livet. Det fanns nog en rädsla hos mig att stanna upp och känna efter. Rädd att slappna av och släppa kontrollen. Idag har jag börjat omfamna den där tjejen, hon försökte vara duktig och trodde nog inte riktigt att hon förtjänade lycka. Så tokigt det kan bli och så lätt det är att gå in i tanke-loopar som blir den enda verklighet som vi ser och upplever. Att njuta av något kan bryta det där mönstret. Ju mer vi njuter desto fler stunder blir det som tillslut kan leda oss till att börja känna och uppleva på ett nytt sätt. Det går inte att njuta och känna glädje längre fram, det går bara att göra här och nu. Låt njutningen leda dig till mer glädje.

Mysa

För en del är ordet njutning lika med syndigt. Så kanske kan ordet i sig bli utmanande och då går det ju alltid att byta ut det till något annat. Varje ord påverkar oss olika sätt. Ett ord som jag älskar är mysa. Tänk om det fanns fler mysstunder. Lite som när man i skolan fick lägga sig i avslappning en stund och lyssna på musiken i Beppes godnattstund. Minns du Air av Johann Sebastian Bach som spelades? För mig var det som att bli en del av vårt Universum, flyta ut och bli ett med allt och alla. Ta dig stunder av mys, slappna av och baravara så fylls livskraften på. Ju mer den där livskraften kan flöda ju lättare är det att hitta glädje och njuta mer av livet. ”Skall vi myspysa?” brukar jag säga till mina barn, och så hittar vi på något mysigt tillsammans. Det kunde vara allt från att gå ut i skogen till att slänga oss i soffan och kolla en film eller baka en kaka. Mer mys leder till fler njutningsstunder i livet.

Kram

Äntligen är det bevisat att kramas är nyttigt. Beröring frisätter oxytocin som är ett riktigt härligt ”kärlekshormon”. Den skapar en känsla av tillit, tillhörighet och gemenskap. I stressituationer bidrar oxytocin till att dämpa stressreaktioner i kroppen. Hormonet bidrar också till minskad smärtkänslighet, oro och kan öka läkning. Oxytocin stimuleras vid beröring, kramar, varma bad, tyngdtäcke, ögonkontakt, närvarande och förtroliga samtal, även de som sker på avstånd typ FaceTime eller Zoom. Också genom ett vänligt bemötande, klappa ett husdjur, närhet, sex, skratt och lekfullhet. Under en förlossning har oxytocin en viktig roll för att den sänker blodtrycket och ökar uthålligheten i relation till smärta. Ofta lägger man upp det nyfödda barnet på mammans bröst direkt efter förlossningen för att hudkontakten och värmen stimulerar frisättning av oxytocin vilket gör att mamma och barn knyter an och amningen kommer igång. Vilket häftigt hormon vi har tillgång till! Kortisol som utsöndras som en reaktion på stress motverkar oxytocinet. Så i en tid när vi pressar och stressar mycket är det extra viktigt att prioritera detta hormon som ökar känslan av njutning, lugn och ro. I kroppen ger den en känsla av lycka och välbefinnande och ökar vår förmåga att knyta an till varandra, vilket kan göra att känslan av ensamhet minskar. Så kramas så ofta du kan och enligt studier, håll kramen länge, minst 20 till 30 sekunder för att oxytocinet skall börja utsöndras. Det fina är att den som du kramar också får den här dosen av ”kärlekshormonet”. Du gör skillnad både för din egen och andras hälsa helt enkelt genom att kramas, så fantastiskt härligt! Mer kramar till folket!